在家监测血压可能很棘手. 以下是正确的做法.
美国心脏协会沙巴足球体育平台，Michael Merschel报道
了解你的血压是健康的基本组成部分. 但在家里监测它可能会变得复杂.
“听起来很简单——你买了一个设备，拍拍上臂上的袖口，然后按一个按钮，对吗?? 但这并不容易. 纽约哥伦比亚高血压中心的联合主任Daichi Shimbo说.
高血压是成年人的一种常见疾病，它会带来“非常糟糕的后果”," such as heart attacks, strokes and dementia, Shimbo said. 为了诊断和追踪，医生经常要求人们在家检查. 但即使是专业人士也会在家庭血压监测的正确程序上出错.
这里有一些基本的帮助.
这些数字到底是什么意思?
读数中的最高值表示收缩压, 心脏跳动时对动脉壁的作用力. 下面的数字是舒张压，用来测量心跳之间的压力.
Dr. Karen Margolis, 明尼阿波利斯健康伙伴研究所的高级研究员, 他是这样说的:“最高的数字是你的心脏在挤压的时候. 最下面的数字是你的心脏放松的时候.“如果你使用听诊器, 心跳听起来就像“啪啦啪啦”,“俱乐部”是挤压, “dub”指的是放松.
最初的测量装置使用的是汞填充管，以毫米为单位. 所以血压是用毫米汞柱表示的.
现代数字监视器不使用汞, 但原理是一样的:手臂上的袖带切断了肘部动脉的血液流动. 当袖带松开时，血液再次开始流动的“嗖嗖”声提供了收缩压读数. 当噪音停止时，这就是舒张指数.
The 美国心脏协会和美国心脏病学会 认识成人血压的五种类型. A reading 低于120/80被认为是正常的.
Where do I start?
马戈利斯和辛博一致认为，适当的自我血压监测始于一种经过验证的设备. Both co-authored a 2020 policy statement 美国心脏协会和美国医学协会关于家庭血压监测的建议.
许多设备都宣称获得了美国食品和药物管理局(fda)的批准. 但FDA并没有验证其批准在市场上销售的设备的准确性, Shimbo said.
要查找经过验证的设备，请从AMA网站validatebp开始.org. 一个国际联盟也在stridebp上列出了经过验证的设备.org.
我应该用什么样的设备呢?
根据AHA/AMA的报告，上臂袖带装置比手腕装置更受欢迎.
“我只是觉得它们真的很难用，”马戈利斯说. "They're touchy. 你的手臂必须处于正确的位置." Still, 有医疗问题的人无法压迫上臂的动脉，可能需要手腕上的装置, she said.
And cuff size matters. “通用”袖口对大多数人都适用, she said, 但如果你的手臂很修长, 你需要一个替补.
Shimbo说，包括智能手表在内的无袖设备听起来很酷. 但很少有人得到验证，所以他认为它们“还没有准备好进入黄金时段”."
我如何为测量做准备?
马戈利斯承认，这“出乎意料地困难”. 在读数之前，你应该避免咖啡因. 事前不要运动30分钟. 如果你吸烟，不要吸烟. Go to the bathroom. “理想情况下，你应该等到饭后30分钟."
马戈利斯说，然后安静地坐五分钟，不要让任何东西分心. “当我说不要分心时，我的意思是不要看电视. 不要听播客. Don't read a book. 绝对不要看报纸或听沙巴足球体育平台."
What else is important?
According to guidelines 从AHA和ACC，坐在椅子上支撑你的背部. 把你的脚平放在地上. Don't cross your legs. 定位并支撑你裸露的上臂在心脏水平. 手掌向上，手臂肌肉放松. Don't talk.
两次读数至少间隔一分钟.
不遵循这些步骤会导致读数明显偏离. 例如，衣服上的读数可能会有5到50个点的误差.
Does timing matter?
血压往往在早晨最高, 白天减少，睡眠时最低. To account for that, 诊断高血压时, 在一周的课程中，你会被要求在早上和晚上分别做两次阅读.
马戈利斯说:“我会听从医生的建议，多久监测一次。. 例如，读数一直正常的人不需要经常检查.
如果读数和办公室里的不匹配怎么办?
Shimbo说，这是家庭监控正在寻找的东西之一.
有些人得了“白大褂高血压”,这是指在医生办公室里的读数很高，而在办公室外的读数却很高. 其他人则经历“隐蔽性高血压”,“在医生办公室里的读数正常，但在办公室外却很高.
换句话说，医生办公室的读数会显示你在检查室短暂沙巴足球体育平台内的血压, Shimbo said. “但你的一生都在医生的办公室之外度过. 你不想知道你在现实世界中的血压是多少吗?"
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