这种棒状点心尝起来口感浓郁，像奶油一样, 但由于无脂乳制品和鳄梨中的“好”脂肪，它对心脏健康有益. 这款令人颓废的甜点含糖量很低，但味道却很好.
营养成分
牛油果绿茶冰棒
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 107 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 5.0 g | |
| 饱和脂肪 | 1.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 0.5 g | |
| 不饱和脂肪 | 3.5 g | |
| 胆固醇 | 1 mg | |
| 钠 | 27 mg | |
| 总碳水化合物 | 13 g | |
| 膳食纤维 | 3 g | |
| 糖 | 8 g | |
| 蛋白质 | 4 g | |
饮食交流
1份碳水化合物，1/2瘦肉，1/2脂肪
成分
份 6
服务规模 每份一根冰棍
-
1个中等大小的鳄梨，切成两半，去核 -
1根中等大小的香蕉，去皮，粗切 -
一杯脱脂牛奶 -
半杯脱脂原味希腊酸奶 -
1汤匙绿茶抹茶粉 -
1汤匙蜂蜜
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
把所有食材放入食品加工机或搅拌器中. 继续搅拌直到混合物变得光滑. -
小心地将混合物倒入6个4盎司的冰棒模具中. 插入木制冰棍. 冷冻至变硬，至少8小时. -
上桌前，从冰箱里拿出来. 将冰棒模具的外部置于温水中，使冰棒松动，并将其与模具分离.
烹饪小技巧: 测量粘性成分时, 比如蜂蜜或花生酱, 轻轻地在勺子或杯子上喷上烹饪喷雾. 食材会从勺子或杯子里滑落.
提示: 牛油果是一种万能的健康水果. 当你需要鳄梨快速成熟时，把它和香蕉一起放进纸袋里. 把袋子封紧. 香蕉产生乙烯气体(一种促进成熟的植物激素)。. 让袋子放置一夜或24小时以加速成熟过程.
版权所有©2018美国心脏协会，Healthy for Good™. 每一笔购买都有助于资助AHA/ASA的工作.
