这是一道传统的夏威夷菜, 牛油果在这道菜中闪耀着丰富的新鲜食材，很容易混合在一起. 不需要烹饪!
这个Heart-Check认证食谱是由哈斯牛油果委员会带给你的.
营养成分
牛油果戳碗
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 390 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 14.0 g | |
| 饱和脂肪 | 2.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 4.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 7.0 g | |
| 胆固醇 | 35 mg | |
| 钠 | 350 mg | |
| 总碳水化合物 | 38 g | |
| 膳食纤维 | 8 g | |
| 糖 | 2 g | |
| 蛋白质 | 31 g | |
饮食交流
2个淀粉，1个蔬菜，3个半瘦肉，1/2脂肪
成分
份 4
服务规模 1杯
-
两汤匙低钠酱油 -
2茶匙米酒醋 -
1茶匙烤芝麻油 -
1/8茶匙红辣椒片 -
12 oz. 寿司级别的ahi金枪鱼，切成半英寸的方块 -
1个新鲜牛油果(对半，去核，切丁) -
半杯胡萝卜丝 -
1/2个红甜椒(切碎) -
1根葱切成薄片(约2汤匙) -
两杯煮熟的糙米，在室温下 -
1茶匙烤芝麻
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
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在一个大碗里，混合酱油，米酒醋，香油和红辣椒片. -
加入金枪鱼，鳄梨，毛豆，胡萝卜，红甜椒和葱花. 盖上盖子，冷藏15分钟腌制. -
将米饭均匀地分成4个碗. 将金枪鱼混合物搅拌均匀，铺在米饭上. 撒上芝麻.
