先天性心脏缺陷和体力活动
Luke was born with tetralogy of Fallot.
Exercise is for everyone.
体育锻炼有很多好处，应该成为几乎每个人生活中有规律的一部分. That includes most people with congenital heart disease. 先天性心脏病患者的研究, even complex disease, 已经证明常规适度运动是安全有益的吗. 这就是为什么我们建议几乎所有患者都进行某种形式的定期体育锻炼.
锻炼对身体和情绪都有好处. 它有助于降低心脏病发作的风险, stroke, high blood pressure and diabetes, to name just a few conditions. 锻炼也有助于减少焦虑和抑郁. 它能改善你的睡眠，帮助控制你的体重.
对大多数患者来说，锻炼的好处可能大于它所带来的风险. Low-intensity activity is still preferred. 在开始锻炼之前，咨询你的健康护理专家，讨论如何安全开始. 有一些先天性心脏缺陷需要谨慎的运动建议. 你的健康护理团队可以根据你的情况给你建议最好的选择，也可能会建议你做一个运动测试, 哪个能给你提供运动指南.
What types of exercise, and how much?
Aerobic activities, 也被称为耐力或有氧运动, 人们有节奏地持续运动大块肌肉的体育活动吗. 这些会增加心率，让你呼吸急促. 例子包括快走、游泳、骑自行车、慢跑、越野滑雪、远足或跳舞.
要遵循的一个好规则是增加你的活动，这样你就可以呼吸急促，但仍然可以和别人交谈. This is generally moderate-level exercise. 在高强度的情况下，你通常会因为工作太努力而无法交谈. 与你的健康护理团队讨论对你来说安全的运动强度和运动量.
成年人也应该每周进行两天或更多的肌肉强化活动，包括所有主要肌肉群. This provides additional health benefits.
最好避免有时在举重中使用的呼吸技巧, called a "valsalva maneuver,它包括用力抵住紧闭的喉咙，以增加手臂或腹部肌肉的力量. 尽管研究结果好坏参半，但这可能会给心脏带来额外的压力. 一定要和你的健康护理专家讨论你的最佳力量训练方案.
Be sure to warm up before exercise, gradually increasing activity, 然后在你接近运动结束时冷静下来. 建议进行柔韧性练习，以增强关节的活动能力. 这些可以在你的热身和冷却中结合起来.
任何程度的活动都比没有好, 一个人的身体活动越多, 预期的心血管益处越大.
有先天性心脏缺陷的儿童可以参加体育活动和运动吗?
维多利亚出生时就有房间隔缺损，心脏上有一个洞.
有各种各样的心脏缺陷和手术修复. 最好和你的儿科心脏病专家讨论一下你的孩子是否需要限制活动. 如果他们最终想参加高中或大学水平的课程，这一点尤其正确.
大多数孩子都有相对简单的心脏缺陷, 并且在导管或手术修复后效果良好, can participate in at least some, if not all, activities. 其他孩子可能有心脏问题，需要一些限制. 装有起搏器或植入式心律转复除颤器(ICDs)的患者可能涉及其他心脏缺陷患者不需要的限制. 正在服用抗凝血剂(减少血液凝结的药物)的患者也应谨慎使用，并向心脏病专家咨询身体活动和体育运动的参与情况.
